学中文的晓锋大学毕业后很幸运考上了公务员,分在机关办公室做文秘,主要工作就是抄抄写写。这个月上级部门要来大检查,因此,办公室主任分配给晓锋很多任务,要补写很多材料和文案,这可把晓锋忙得一塌糊涂。过了一个星期,想到还有几份重头材料没有写出来,晓锋真的觉得压力越来越大,上周在赶工作进度的时候,他的情绪常处于一种持续紧张状态。讨厌的是,办公室主任还一个劲地催,好像晓锋整天玩不做事似的,气得晓锋上周末终于冲他发火了。因为晓锋平时对这个顶头上司已经有点看不顺眼了,办公室其他几个人这段时间都累死累活的,他作为主管就是老上网或跑跑领导那里,反正也没看他干什么实际工作,闲下来就知道催大家:抓紧点,你们做事怎么这样慢腾腾的?血气方刚的晓锋实在被他催得烦了,就说你老瞎指挥什么,你要做得好就自己来做。这几句话一说,主任倒是闭嘴了,但脸色很难看。事后,晓锋冷静地一想,就开始觉得紧张了,同事也提醒说赶快给主任道个歉。虽然接着晓锋就去主任的办公室道歉了,主任淡淡地说没关系。但晓锋觉得他肯定已经在心里记恨了。以后每次看到他,晓锋都觉得非常不自在。所以一到办公室,晓锋就变得情绪低沉,反应迟钝,而且烦躁不安。每次下班回家,常常觉得心力交瘁,完全不想动弹。虽然白天累,晚上却完全睡不着。自这件事后,失眠一直折磨着晓锋,他真是觉得跟主任顶了嘴之后,简直世界末日都快到了。

　　心理分析:

　　晓锋会跟顶头上司的主任“顶嘴”,主要是由于心理上的疲劳引起的情绪问题。而他跟主任“顶嘴”后,自己没调节好心理,忧心忡忡,又加重了这种心理疲劳,形成了恶性循环。

　　心理性疲劳,是由于心理上的弦绷得太紧而导致的,是人的主观体验的一种疲倦感。它的危害性在于,不仅会引起人的生理疲劳,而且还会导致对工作的厌倦情绪。晓锋要想消除心理疲劳,就一定要及时把目前的心理状态调整好。因为心理疲劳严重的,还可能发展成心理病态,影响他的身心健康。并可能引起慢性疲劳综合征,有可能出现极端的疲劳状态,并延续数个月以上,还会出现肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退等生理病症。

　　心理处方:

　　建议晓锋,要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力。因为只有积极调节,主动消除心理障碍,才能让工作和生活走上正常轨道。

　　要解除心理疲劳,首先晓锋对自我要有一个客观正确的估计和要求,不能对自己要求过高过急,凡事要讲求一个适度,根本办不到的事不要硬拼蛮干,避免长期超负荷运转。

　　若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致,这说明所从事的工作并未把自己的价值和潜能充分地发挥出来,使得自己产生了厌烦的心理,在这种情况下,最好的方法是改变工作的性质,或者换一个合适的工作。

　　对于心理上的疲劳,个人还可以根据自己的性格和爱好,通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容,例如可去散散步,看电影,聊天,读书等,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。

　　此外,需要指出的是,晓锋已经为“顶嘴”事件正式向主任道了歉,作为领导他也明白你认识到了自己的错误,应该会谅解。因此,晓锋完全可放下心中的“包袱”。即使领导记恨,但你做了你该做的,你放下了,反倒是他未放下,你完全可以释然并坦然面对他。

　　最后,人一旦陷入紧张的心理疲劳,可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时,心包经的功能就会紊乱,进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴,可有消除心理上的疲劳之效。