4、潜意识自认老，身体也会跟著老

　　根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻於成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处於颠峰状态。女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟著提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。因此，我们可以了解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。这种情形，也发生在男性身上，这时便称为“男性更年”。当然，他们不会有停经的问题，但是因为精神状态的关系，全身病痛齐出，焦躁不安，伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说：“女人的年龄如其外表，男人的年龄则一如他自已所感觉到的。”的确如此。女人如果心理年轻，则肉体也会年轻起来；男人的心情则表现在年龄”。

　　5、跳绳

　　每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。

　　6、想怀孕吗？不要吃太多豆芽

　　英国一份研究报告指出，豆芽中含有植物性动情激素，正值怀孕年龄的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超过60公克）容易引起月经紊乱、受孕不易。然而，根据一九九六年七月美国两份研究报告指出，豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以，一周吃两次豆芽，摄取量刚刚好，多吃无益。

　　7、多吃蔬果可抗癌

　　蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子，樱桃、李子和苹果。

　　8、维他命B群补脑

　　维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维他命B9。增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品（维他命B12）。此外，脑袋瓜也需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、乾果、胚芽米是最好的选择。

　　9、多吃黑麦面包，减低动脉血压

　　黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。根据一项美国和芬兰合作的研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。

　　10、多喝绿茶，健康常绿

　　绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效，好处多多。

　　11、早上去看牙，比较耐痛

　　如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，人的心理状态会比较脆弱、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，要看牙医，早上比较好。